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Avant de partir, reçois gratuitement mon guide des 7 astuces pour manger moins de sucre, en cliquant ici. ( Tu sais que tu devrais décrocher du sucre… mais tu n’as pas encore trouvé la méthode qui te correspond ?
Alors lis bien ce qui va suivre...)
Parce que sur cette page, je vais te montrer comment tu peux réduire ta consommation de sucre  (et tes fringales jour après jour…) Même si tu es gourmande. Et même si les tentations autour de toi sont nombreuses.
Et surtout ? (Parce que moi aussi je suis une grande gourmande…) Sans frustration. Je suis sûre que tu l'as déjà entendu :
"Mangez 5 fruits et légumes par jour. "  "Mangez équilibré : des protéines et des féculents variés." Et sans oublier : “Buvez 1,5 L d’eau par jour”.... “et faites du sport bien sûr” !
Tous les médecins, les nutritionnistes et les naturopathes (moi la première) recommandent d’éviter de grignoter en dehors des repas et d'éviter les gâteaux industriels et les confiseries.
Rien n’est plus vrai.
Mais si c’était si simple, ça se saurait !
Et aussi « experte en alimentation » que je suis …. (je suis naturopathe certifiée et formée au coaching des personnes ayant des troubles du comportement alimentaire)
Je suis AUSSI une femme. Et devine quoi ?

J’ai les MÊMES PROBLÈMES QUE TOI ! Eh bien oui ! Je ne vis pas cloîtrée dans un couvent :
… Je vis avec mon fils et son père, qui sont tout aussi gourmands que moi (si ce n’est plus !). … J’ai des amis, une vie sociale, j’invite, je suis invitée, je vais au restaurant. … Comme toi, je suis exposée aux confiseries des caisses des supermarchés. ... Comme toi, les viennoiseries et les pâtisseries me font de l'œil quand j’achète mon pain à la boulangerie…
Bref, je suis exposée quotidiennement à toutes ces tentations sucrées.
Et comme toi ? Je n’ai ni le temps ni l'envie de passer des heures à cuisiner des petits plats et autres collations.
Et encore moins de me priver de repas festifs entre amis ou en famille. Mais revenons à toi…
Si toi tu as souvent faim ou envie de manger alors que tu n’as même pas fini de digérer ton repas précédent ?  (Ah cette furieuse envie d’aller à la machine à café acheter des madeleines à 11h ou à 15h ! )
Si dès que tu vois un paquet de gâteaux, de bonbons ou du chocolat, tu ne peux pas t’empêcher de sauter dessus ?
Et si c’est encore pire quand tu es stressée, fatiguée ou énervée.
Si tu es incapable de te passer de dessert ?  Même quand ton ventre est aussi plein à craquer que celui d’Obélix ? !
Alors… Laisse moi te montrer comment tu peux diminuer tout ça.
Mais avant, une dernière chose...
Parce que le pire ? C’est que tu sais très bien que tous ces grignotages intempestifs et ce sucre sont mauvais pour toi !
Ton ventre, tes hanches et tes cuisses s’arrondissent de jour en jour.
Ta peau est terne, boutonneuse.
Tu te sens ballonnée.
Fatiguée…

Tu sais que c’est mauvais pour ta santé.
A chaque fois que tu craques ? Tu te dis que ce n’est pas bien. Qu’il faudrait que tu résistes. Que tu tiennes jusqu’au prochain repas.
Mais c’est plus fort que toi, tu n’as pas de volonté. Ça impacte ta confiance en toi. Tu te sens mal dans ta peau.
Et les enfants ? Comment leur dire de ne pas grignoter si toi-même tu ne sais pas résister ?

Imagine... Et s’il y avait une solution à tout ça ? Imagine... Tu es à la boulangerie, tu vois les pâtisseries et les viennoiseries, Et elles ne te font même pas envie.
Tu passes devant le distributeur de confiseries, et tu ne leur jettes même pas un regard.
Tu manges ton repas, et tu n'éprouves même plus le besoin de finir sur du sucré.

Tout ça ? C'est devenu mon quotidien. Et c’est grâce à une solution toute simple qui va te permettre de satisfaire la gourmande qui est en toi. (tout en réduisant tes fringales et ta consommation de sucre jour après jour) Et le mieux ? C’est de retrouver un corps rayonnant de beauté, de santé et de vitalité. En 3 mots ? Retrouver ta légèreté.

Mais je sais, je sais... Tu as peut-être déjà essayé plein de choses… Prendre un gros petit-déjeuner le matin – « Pour ne plus avoir faim à 11h ! » Déjà tu n’as pas forcément faim quand tu te lèves. Et même, tu as beau manger le matin, ça ne t’empêche pas d’avoir faim 2h après. (Sûrement parce que tu manges les aliments qui donnent faim peu de temps après, mais on y reviendra...)
Faire des plus gros repas – « Avec des féculents, ça cale plus ». Une grosse plâtrée de pâtes, ça ne t'a jamais coupé l'envie d'un dessert !

Tu as même essayé des régimes.
Weight Watchers - « C’est sympa, tu peux manger de tout et même faire des cheat meals ! » Compter les points, scruter son assiette, ça devient une obsession ! Tu penses encore plus à manger qu’avant.

Dukan - « Tu peux manger à volonté et tu maigris vite ! » Déjà je ne parle même pas des dégâts causés à l’organisme d’un excès de protéines (rien que pour ce que ça cause sur les reins, ce régime devrait être interdit !).
Pour les plaisirs sucrés ? (Ceux que tu préfères !) Il faut prendre des édulcorants ! 1/ ça a un arrière-goût infect. 2/ Et c’est encore pire que le sucre. Ça détraque complètement ton organisme et ça te rend encore plus accro au sucre. (une étude récente publiée par Obesity Facts et une revue de 37 études de la littérature scientifique publiée dans le Canadian Medical Association Journal l'ont prouvé : les édulcorants favorisent la prise de poids. )

Aussi, on t'a dit de prendre un goûter. Pour anticiper les fringales.
Alors tu en as peut-être essayé plusieurs.

Les barres coupe-faim - « Il y en a au chocolat ! » Ces barres ? Elles sont tristes, fades, pâteuses, tu as l’impression d’être au régime. La déprime.

Une pomme au goûter - « Il paraît que ça coupe l’appétit et c’est bon pour la santé ». Oui, mais toi, la pomme, ce n’est pas ton truc. Tu la manges sans plaisir, et ça ne te coupe pas ton envie de grignoter.

Ah, et celui-là : "Bois un verre d’eau, ça coupe l’appétit ! » Non, mais franchement ? Chez qui ça marche, ce truc ? Toi, tu as envie de manger, pas d’avaler de la flotte ! Tu as peut-être essayé des régimes aussi. Ceux qui t’autorisent à grignoter.

Oui. Je sais. Moi aussi je suis passée par là. Autant te dire que c’était aussi efficace que d’essayer d’attraper de l’eau avec une passoire.
Et pourtant ? Réduire les grignotages et manger moins de sucre jour après jour,
  C’est tellement simple qu’on pourrait l’enseigner à un enfant en maternelle.
(D’ailleurs, ça me rappelle une cliente, Laurence, qui m’avait dit « on devrait enseigner ton programme à l’école»)
La solution tient simplement dans ce que tu mets dans ton assiette.
Au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner.
Je sais. Je sais. 

Présenté comme ça, ça te laisse perplexe.
Trop simple. Trop facile. Et toi ? ça fait des années que tu essaies d’y arriver. Alors si c’était simple, tu l’aurais déjà fait ! Et pourtant ? Il y a quelques années…
Après des mois à me faire des piqûres d'hormones dans le ventre.
Après des mois de tentatives de fécondation in vitro infructueuses.
Après des mois à compenser toute cette fatigue, ce doute, ce stress, cette incompréhension par du sucre.
J’ai décidé d’arrêter tous les protocoles médicaux.
Et de revoir mon alimentation.
Ce n’était pas un coup de tête.
Non.
J’avais étudié l’alimentation pendant des années.
Pendant ces recherches ?
J’ai découvert une étude de la Harvard School of Public Health de Boston démontrant qu’un régime alimentaire spécifique, accompagné d'une activité physique quotidienne, réduisait jusqu'à 80 % les risques d'infertilité liée à des troubles d'ovulation.
Il ne m’en a pas fallu beaucoup plus pour expérimenter sur moi.
J’ai changé mon petit-déjeuner.  Mon déjeuner.  Mon dîner.
J’ai appliqué tout ce que j’avais appris sur la nutrition depuis 20 ans. (Quand mon père est mort d’un cancer, quand j’avais 17 ans, J’ai commencé à m’intéresser à l’alimentation et à ses effets sur la santé… On peut dire que des livres sur le sujet, j’en ai lu un paquet ! Seulement il y a une différence entre savoir et appliquer.
...Mais revenons à notre assiette.)

Après ces quelques changements... Je suis tombée enceinte naturellement.
Mais ce n’est pas le sujet d'aujourd’hui. ..
Ce qui m’a frappée ? C'est que j’ai vu mes fringales diminuer petit à petit.
Disparue l’envie de gâteau qui me titillait en passant devant la boulangerie en sortant du bureau.
J’ai réalisé qu’une tablette de chocolat pouvait rester intacte plusieurs semaines dans le placard. (Et pourtant, le chocolat, c’est mon péché mignon. Si tu veux me soudoyer, tu sais ce qu’il te reste à faire…

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Bien amicalement,

Nathanael Lonkpame
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INTRODUCTION AU TRADING FOREX

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Introduction Au Trading Forex
Du bureau de: Robin Duchesne
Date:
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