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TEXTE DE LA PAGE DE VENTE :
BIEN MANGER, ORGANISER SES JOURNĂ©ES, OU MĂȘME COACHER SUR LA NUTRITION DEMANDE DES CONNAISSANCES ! C'EST PARFOIS COMPLIQUĂ© DE BIEN SE NOURRIR AVEC LE TRAVAIL, LES IMPĂ©RATIFS, LE MANQUE DE TEMPS.
C'EST PARFOIS COMPLIQUĂ© DE VOULOIR EN APPRENDRE SUR LA NUTRITION AUX VUES DE LA MASSE D'INFORMATION SUR INTERNET PAS TOUJOURS CLAIRE.
C'EST PARFOIS COMPLIQUé DE VOULOIR COACHER SUR LA NUTRITION DANS LE CADRE D'UNE ACTIVITé QUI NOUS RéMUNÚRE. J'AI CRéé UNE FORMATION QUI AIDE PLUS DE 130 PERSONNES PAR MOIS SUR LA NUTRITION ET JE VOUS FOURNI MA FORMATION POUR APPRENDRE LES FONDAMENTAUX DE LA NUTRITION  LE RÎLE DE CHAQUE MACRO-NUTRIMENT ET MICRO-NUTRIMENT POUR LE CORPS COMMENT ORGANISER SES REPAS SUR UNE JOURNéE COMMENT SE NOURRIR LORSQUE L'ON FAIT DU SPORT POUR ATTEINDRE SON OBJECTIF COMMENT VOTRE CORPS FONCTIONNE EN FONCTION DE VOTRE MéTABOLISME ET COMMENT EN TIRER AVANTAGE COMMENT éLIMINER LA MASSE GRASSE ET SE TONIFIER OU PRENDRE DU POIDS DES RECETTESTOUT EST EXPLIQUé TRÚS SIMPLEMENT POUR QUE VOUS PUISSIEZ COMPRENDRE, METTRE EN APPLICATION DÚS AUJOURD'HUI, OU LE RéEXPLIQUER à UNE PERSONNE CURIEUSES.PROGRAMMES DE FORMATION « LE PLAISIR DE MANGER SAIN »
LES PROGRAMMES DE FORMATION PROPOSéS PAR « LE PLAISIR DE MANGER SAIN » SONT DES PROGRAMMES DE FORMATION PERSONNALISéS SELON LES ATTENTES DE MES CLIENTS.
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VOUS APPRENDREZ :
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3. MANGEZ DES ALIMENTS ENTIERS, CâEST-Ă -DIRE DES ALIMENTS QUE VOUS POURRIEZ RĂ©ELLEMENT CULTIVER.
4. MANGEZ DES ALIMENTS CROQUANTS.
LES COLLATIONS QUI OFFRENT UN GROS CROQUANT SATISFAISANT LORSQUE VOUS LES MORDEZ â NOUS ENTENDONS LES POMMES, LE CĂ©LERI, LES POIS MANGE-TOUT ET LES NOIX, PAS LES CHIPS â GARDENT VOTRE BOUCHE OCCUPĂ©E PLUS LONGTEMPS QUE LES ALIMENTS QUE VOUS AVALEZ . « PLUS VOUS MĂąCHEZ, PLUS VOUS MANGEZ LENTEMENT ET PLUS VOTRE CORPS A DE TEMPS POUR ENREGISTRER SA PLĂ©NITUDE », EXPLIQUE MITCHELL.5. MANGEZ PLUS ATTENTIVEMENT .
LORSQUE VOUS VOUS ASSEYEZ POUR UN REPAS, ESSAYEZ DE SAVOURER CHAQUE BOUCHĂ©E. SURTOUT LES PREMIERS, CAR CE SONT LES BOUCHĂ©ES QUE VOUS ALLEZ APPRĂ©CIER LE PLUS. « IL Y A UNE ATTĂ©NUATION DES PAPILLES GUSTATIVES APRĂšS LES PREMIĂšRES BOUCHĂ©ES », EXPLIQUE LINDA BACON, PH.D., PROFESSEUR DE NUTRITION AU CITY COLLEGE DE SAN FRANCISCO. CE NâEST PAS LA SEULE RAISON DE RALENTIR EN MANGEANT. IL FAUT ENVIRON 20 MINUTES Ă VOTRE CERVEAU POUR RĂ©ALISER QUE VOTRE ESTOMAC EST PLEIN. SI VOUS JETEZ DE LA NOURRITURE COMME SâIL NâY AVAIT PAS DE LENDEMAIN, IL Y A DE FORTES CHANCES QUE VOUS MANGIEZ ACCIDENTELLEMENT APRĂšS LE PLEIN ET QUE VOUS VOUS RETROUVIEZ TOTALEMENT FARCI.6. BUVEZ PLUS DâEAU .
« RESTER BIEN HYDRATĂ© AIDE VOTRE CORPS Ă FONCTIONNER CORRECTEMENT, ET CELA VOUS AIDE Ă©GALEMENT Ă NE PAS TROP MANGER », A EXPLIQUĂ© PAM BEDE, MS, RD CHEZ EAS SPORTS NUTRITION DâABBOTT. MAIS CE NâEST PAS SEULEMENT QUE RESTER HYDRATĂ© VOUS EMPĂȘCHE DE TROP MANGER. SELON MAXINE YEUNG, MS, RD, PROPRIĂ©TAIRE DE THE WELLNESS WHISK, PARFOIS VOUS POUVEZ AVOIR FAIM QUAND, EN FAIT, VOUS AVEZ RĂ©ELLEMENT SOIF. FONDAMENTALEMENT, AUCUN VERRE NE PEUT NUIRE Ă LA CONSOMMATION DâUN VERRE DâEAU.7. NE SAUTEZ PAS DE REPAS .
BRIGITTE ZEITLIN, MPH, RD, CDN, FONDATRICE DE BZ NUTRITION, BASĂ©E Ă NEW YORK, A DĂ©CLARĂ© Ă SELF: « MANGER RĂ©GULIĂšREMENT TOUT AU LONG DE LA JOURNĂ©E MAINTIENT VOTRE MĂ©TABOLISME Ă PLEINE VITESSE, EMPĂȘCHE LES BAISSES DâĂ©NERGIE, VOUS GARDE ALERTE ET CONCENTRĂ©, ET [ PEUT AIDER Ă MAINTENIR VOTRE POIDS STABLE EN Ă©VITANT DE TROP MANGER Ă DES REPAS ULTĂ©RIEURS.  » ELLE ET DâAUTRES EXPERTS RECOMMANDENT DE MANGER TOUTES LES TROIS Ă QUATRE HEURES. SI VOUS NE LE FAITES PAS, VOUS POUVEZ RENCONTRER UN CERTAIN NOMBRE DE SYMPTĂŽMES DĂ©SAGRĂ©ABLES.REGARDE ĂA8 FAçONS DE TRAVERSER UNE ATTAQUE DE PANIQUE
SANS LâĂ©NERGIE QUE VOUS OBTENEZ DE CHOSES COMME LES GLUCIDES, VOTRE TAUX DE SUCRE DANS LE SANG BAISSERA PROBABLEMENT, CE QUI POURRAIT VOUS AMENER Ă VOUS SENTIR LENT ET FATIGUĂ©. ET SI VOUS VOUS LAISSEZ ALLER Ă LA FAIM, RACHELE POJEDNIC, PH.D., PROFESSEUR ADJOINT AU DĂ©PARTEMENT DE NUTRITION DU SIMMONS COLLEGE ET PROFESSEUR Ă LA HARVARD EXTENSION SCHOOL, DIT Ă SELF QUE LES HORMONES INDUISANT LâAPPĂ©TIT COMME LA GHRĂ©LINE PEUVENT MĂȘME VOUS FAIRE TREMBLER OU EN SUEUR.8. SNACK PLUS SOUVENT.
ENTRE LES REPAS, ALLEZ-Y ET PRENEZ UNE COLLATION. « LORSQUE VOUS PASSEZ TROP DE TEMPS ENTRE LES REPAS SANS MANGER, IL EST DIFFICILE DE CONTRĂŽLER VOTRE PROCHAIN REPAS ET DâĂ©VITER DE TROP MANGER », EXPLIQUE JULIA SELF Ă JULIA LEVINE AXELBAUM, RD, LD, DIĂ©TĂ©TICIENNE BARIATRIQUE Ă LA CLINIQUE NEWSTART. BIEN SĂ»R, VOUS â JE VEUX ĂȘTRE ATTENTIF AU TYPE DE COLLATIONS QUE VOUS CHOISISSEZ. ELLE EXPLIQUE QUE CELLES QUI SONT RICHES EN PROTĂ©INES, EN FIBRES ET EN GLUCIDES COMPLEXES VOUS DONNERONT LâĂ©NERGIE DONT VOUS AVEZ BESOIN POUR PASSER LA JOURNĂ©E ET VOUS RASSASIER DâUN REPAS Ă LâAUTRE. DâUN AUTRE CĂŽTĂ©, CEUX QUI SONT RICHES EN GLUCIDES RAFFINĂ©S ET EN SUCRE VOUS DONNERONT UN PIC SOUDAIN DE GLYCĂ©MIE QUI FINIRA PAR VOUS FAIRE PLANTER ET VOUS SENTIR ENCORE PLUS FATIGUĂ©.9. GARDEZ DES COLLATIONS SAINES Ă PORTĂ©E DE MAIN.
LA FAçON LA PLUS SIMPLE DE VOUS ASSURER QUE VOTRE GRIGNOTAGE ENTRE LES REPAS RESTE SUR LA BONNE VOIE EST DâAVOIR DES COLLATIONS SAINES Ă PORTĂ©E DE MAIN EN CAS DE GRĂšVE DE LA FAIM. VOUS POUVEZ CONSERVER CES GOODIES NON PĂ©RISSABLES DANS VOS TIROIRS DE BUREAU , OU CES AMUSE- GUEULES Ă©NERGISANTS DANS VOTRE SAC DE SPORT . GARDER SIMPLEMENT UN BOL DE FRUITS FRAIS SUR LE PLAN DE TRAVAIL DE VOTRE CUISINE AMĂšNERA VOTRE COLLATION AU NIVEAU SUPĂ©RIEUR SUIVANT.10. SUPPRIMEZ LA TENTATION CONSTANTE DU PLACARD Ă COLLATIONS.
« RĂ©SOUDRE POUR NE PLUS JAMAIS MANGER UN BONBON DEMANDE BEAUCOUP DâEFFORTS ET PEUT CRĂ©ER UN SENTIMENT DE PRIVATION » , EXPLIQUE SELF Ă PATRICIA BANNAN, MS, RDN, AUTEUR DE EAT RIGHT WHEN THE TIME IS RIGHT . « UNE SOLUTION PLUS RĂ©ALISTE SERAIT DE CRĂ©ER UN ENVIRONNEMENT DANS LEQUEL VOUS POUVEZ CONSOMMER MOINS DE BONBONS SANS AVOIR Ă COMPTER UNIQUEMENT SUR VOTRE VOLONTĂ©. » SI TOUT CE QUE VOUS AVEZ Ă FAIRE EST DE MARCHER JUSQUâĂ VOTRE GARDE-MANGER, VOUS PRENDREZ UN SAC ET LâATTAQUEREZ. MAIS DISONS QUE VOUS DEVEZ METTRE VOS CHAUSSURES, TROUVER VOS CLĂ©S ET VOUS RENDRE AU MAGASIN. LA PARESSE TRIOMPHERA. (OUI, PARFOIS LA PARESSE EST UNE BONNE CHOSE!)11. MAIS FAITES-VOUS PLAISIR DE TEMPS EN TEMPS.
AVOIR UN RĂ©GAL DE TEMPS EN TEMPS EST UN EXCELLENT MOYEN DE SâASSURER QUE VOTRE RĂ©GIME ALIMENTAIRE SAIN RESTE SUR LA BONNE VOIE. MAINTENANT, VOUS PENSEZ PEUT-ĂȘTRE, COMMENT LE FAIT DE MANGER UN MORCEAU DE GĂąTEAU OU UN BEIGNET PEUT-ILÂ AIDERÂ MES HABITUDES ALIMENTAIRES? EN NE FAISANT RIEN DE COMPLĂšTEMENT INTERDIT, LES DIĂ©TĂ©TISTES PROFESSIONNELS EXPLIQUENT QUE VOUS ĂȘTES MOINS SUSCEPTIBLE DE VOUS SENTIR DĂ©MUNI, CE QUI SIGNIFIE QUE VOUS ĂȘTES Ă©GALEMENT MOINS SUSCEPTIBLE DE VOUS RETROUVER DANS UN Ă©PISODE DE FRĂ©NĂ©SIE ALIMENTAIRE.12. LORSQUE LES FRUITS FRAIS NE SONT PAS UNE OPTION, OPTEZ POUR LES TRUCS SURGELĂ©S.
LâACHAT DE PRODUITS LOCAUX BIOLOGIQUES EST MEILLEUR POUR LâENVIRONNEMENT ET POUR VOTRE SANTĂ©, MAIS LORSQUE LA FERME LA PLUS PROCHE EST Ă QUELQUES HEURES, NE CHOISISSEZ PAS PAR DĂ©FAUT UN PAQUET DâOREOS. «LES FRUITS CONGELĂ©S, EN CONSERVE ET FRAIS CONTIENNENT TOUS DES QUANTITĂ©S COMPARABLES DE NUTRIMENTS», EXPLIQUE CHRISTINE M. BRUHM, PH.D., DIRECTRICE DU CENTER FOR CONSUMER RESEARCH DE LâUNIVERSITĂ© DE CALIFORNIE Ă DAVIS.13. NE VOUS EMBĂȘTEZ PAS AVEC LES VERSIONS «ALLĂ©GĂ©ES» OU «DIĂ©TĂ©TIQUES» DES ALIMENTS QUE VOUS AIMEZ.
LORSQUE VOUS AVEZ ENVIE DE CHUNKY MONKEY, AUCUNE QUANTITé DE FRIANDISE GLACéE SANS GRAS NE COMPENSERA. «LES ALIMENTS DIéTéTIQUES VOUS DONNENT FAIM ET TRICHENT», EXPLIQUE PAUL MCKENNA, PH.D., AUTEUR DE I CAN MAKE YOU THIN (STERLING). FAITES DES FOLIES SUR UN SCOOP DE LA VRAIE AFFAIRE ET SAVOUREZ-LE. « VOUS SEREZ SATISFAIT PHYSIQUEMENT ET PSYCHOLOGIQUEMENT », DéCLARE MCKENNA.LE PLUS POPULAIRE
 JULIA KHUSAINOVA / GETTY IMAGES14. CHOISISSEZ DE VRAIS FRUITS PLUTÎT QUE «SAVEUR DE FRUITS».
SELON BACON, VOIR LA SAVEUR SUR UNE Ă©TIQUETTE EST UN SIGNE QUE LA NOURRITURE A Ă©TĂ© DĂ©POUILLĂ©E DE SON VRAI GOĂ»T ET QUâUNE PIĂšCE FABRIQUĂ©E A Ă©TĂ© Ă©CHANGĂ©E. NATUREL SIGNIFIE UNIQUEMENT QUE LâADDITIF PROVIENT DâUNE PLANTE OU DâUN ANIMAL, QUI PEUT NE PAS ĂȘTRE AUSSI SAIN QUâIL Y PARAĂźT. «LES SCIENTIFIQUES CRĂ©ENT DES SAVEURS Ă LâAIDE DE BACTĂ©RIES ET LES APPELLENT« NATURELLES »», DIT-ELLE. ACHĂšTERIEZ-VOUS DES BACTERI-OS?15. MANGEZ RĂ©ELLEMENT LE DĂźNER Ă UNE TABLE.
AUTANT ASSIS QUE NOUS, NOUS RESTONS RAREMENT SUR PLACE PENDANT LE DĂźNER. MOINS VOUS ĂȘTES DISTRAIT ET STRESSĂ© LORSQUE VOUS DĂźNEZ, PLUS VOTRE CORPS ABSORBE EFFICACEMENT LES NUTRIMENTS. FERMEZ LE TUBE, Ă©LOIGNEZ-VOUS DE VOTRE BUREAU ET GAREZ LA VOITURE AVANT DE CREUSER.16. MĂ©FIEZ-VOUS DES BOISSONS AVEC BEAUCOUP DE SUCRE AJOUTĂ©.
DĂ©BORDANT DE VITAMINES! DĂ©BORDANT DâĂ©NERGIE! LES Ă©TAGĂšRES DES MAGASINS EXPLOSENT AVEC DES BOISSONS COLORĂ©ES ET INTELLIGEMMENT NOMMĂ©ES QUI SEMBLENT SAINES MAIS QUI NE SONT EN FAIT QUE DE LâEAU SUCRĂ©E. NE LAISSEZ PAS LES Ă©TIQUETTES VOUS TROMPER, DIT BERMAN. SI CE NâEST PAS DU H2O ORDINAIRE OU DU CAFĂ© OU DU THĂ© ORDINAIRE, CâEST UN RĂ©GAL. POUR UNE GORGĂ©E PLUS SAINE, ESSAYEZ DU THĂ© GLACĂ© AU CITRON OU Ă LA MENTHE OU DE LâEAU PĂ©TILLANTE AVEC UNE TOUCHE DE JUS.17. NE PRĂ©SUMEZ PAS QUE TOUS LES SMOOTHIES SONT SAINS.
« UN SMOOTHIE AVEC SEULEMENT DES FRUITS ET DU JUS DE FRUIT EST ESSENTIELLEMENT UN DESSERT! » REBECCA LEWIS, RD INTERNE Ă HELLOFRESH , RACONTE SELF. LES SMOOTHIES PEUVENT CERTAINEMENT ĂȘTRE UNE OPTION DE REPAS SAINE, Ă CONDITION DâUTILISER DES LĂ©GUMES EN PLUS DE CES FRUITS ET DES INGRĂ©DIENTS RICHES EN PROTĂ©INES ET EN FIBRES COMME LE LAIT DâAMANDE ET LES GRAINES DE CHIA. MALHEUREUSEMENT, BEAUCOUP DE SMOOTHIES (EN PARTICULIER LES VARIĂ©TĂ©S ACHETĂ©ES EN MAGASIN ) ONT TENDANCE Ă CONTENIR DU SUCRE. EN FAIT, UNE PETITE TAILLE DANS LES MAGASINS DE SMOOTHIES COURANTS COMME JAMBA JUICE PEUT SOUVENT CONTENIR PLUS DE 50 GRAMMES DE SUCRE. POUR ĂȘTRE SĂ»R DE NE PAS VOUS RETROUVER AVEC UNE BOMBE INTESTINALE TOTALE, PENSEZ Ă FAIRE DES SMOOTHIES VOUS-MĂȘME. OU REVĂ©RIFIEZ LA LISTE DES INGRĂ©DIENTS DANS VOS MAGASINS ET SUPERMARCHĂ©S PRĂ©FĂ©RĂ©S.18. CHOISISSEZ DE LA VIANDE QUI NâA PAS Ă©TĂ© TRANSFORMĂ©E.
VOUS NâAVEZ PAS Ă CHASSER ET Ă DĂ©PECER VOTRE SOUPER, MAIS SI VOTRE POULET A Ă©TĂ© MOULĂ© EN PĂ©PITE, QUI SAIT CE QUE VOUS MĂąCHEZ VRAIMENT. ET LORSQUE VOUS CHOISISSEZ DE LA VIANDE TRANSFORMĂ©E EN SAUCISSE, EN LANIĂšRES OU EN TRANCHES, VOUS CONSOMMEZ DU SODIUM ET DES CONSERVATEURS AU LIEU DE NUTRIMENTS SAINS, EXPLIQUE ADAM DREWNOWSKI, PH.D., DIRECTEUR DU PROGRAMME DES SCIENCES NUTRITIONNELLES Ă LâUNIVERSITĂ© DE WASHINGTON Ă SEATTLE. TENEZ-VOUS-EN AUX COUPES SIMPLES AVEC DIRECTEMENT DU BOUCHER.19. LORSQUE VOUS PRENEZ UNE BOUCHĂ©E SUR LA ROUTE, CHOISISSEZ DES COLLATIONS SIMPLES.
SI TOUT CE DONT VOUS AVEZ LE TEMPS EST UNE COLLATION RAPIDE Ă LA STATION-SERVICE OU Ă LA PHARMACIE, SACHEZ QUE VOUS AVEZ DES OPTIONS, ET SI VOUS SAVEZ CE QUE VOUS CHERCHEZ, CE SERA PLUS FACILE Ă TROUVER. LORSQUE NOUS AVONS DEMANDĂ© AUX DIĂ©TĂ©TISTES DE RECOMMANDER DES COLLATIONS Ă ACHETER Ă LA PHARMACIE , ILS ONT EU TENDANCE Ă OPTER POUR DES CHOSES COMME LES NOIX ET LES GRAINES QUI CONTIENNENT BEAUCOUP DE SAVEUR (BONJOUR, POIS CHICHES AU WASABI), BEAUCOUP DE PROTĂ©INES ET PAS GRAND-CHOSE DâAUTRE.20. CUISINEZ PLUS Ă LA MAISON.
BIEN SĂ»R, VOUS POUVEZ INHALER LE SOUPER DIRECTEMENT DâUN SEAU, MAIS POUR UN REPAS SAIN, VOUS DEVEZ INVESTIR AU MOINS QUELQUES MINUTES DANS LA DĂ©COUPE, LE RINçAGE OU LA CUISSON AU GRIL. LE RĂ©SULTAT EN VAUT LA CHANDELLE, DIT MITCHELL. «LORSQUE VOUS PRĂ©PAREZ DES PLATS VOUS â MĂȘME , VOUS POUVEZ VOIR EXACTEMENT QUELS INGRĂ©DIENTS Y SONT INTĂ©GRĂ©S ET FAIRE DES CHOIX CONSCIENTS DE CE QUE VOUS VOULEZ VRAIMENT MANGER», DIT-ELLE.LE PLUS POPULAIRE
 BEN6 / GETTY IMAGES21. CRéEZ UN PLAN DE REPAS.
TOUT COMME LA PLANIFICATION DE VOS REPAS, LA PRĂ©PARATION DES REPAS VOUS FAIT GAGNER BEAUCOUP DE TEMPS, CE QUI EST TRĂšS UTILE LORSQUE LES CHOSES SONT TRĂšS CHARGĂ©ES. EN CE QUI CONCERNE LA PRĂ©PARATION DES REPAS, IL Y A QUELQUES CHOSES DONT VOUS AUREZ BESOIN POUR COMMENCER: LES BONS CONTENEURS DE STOCKAGE (AKA UN ENSEMBLE SOLIDE DE TUPPERWARE SANS BPA ), UN GARDE-MANGER BIEN APPROVISIONNĂ©, UN RĂ©FRIGĂ©RATEUR ET UN CONGĂ©LATEUR, ET QUELQUES HEURES Ă CONSACRER LE DIMANCHE SOIR.22. APPRENEZ Ă AIMER LA PRĂ©PARATION DES REPAS.
TOUT COMME LA PLANIFICATION DE VOS REPAS, LA PRĂ©PARATION DES REPAS VOUS FAIT GAGNER BEAUCOUP DE TEMPS, CE QUI EST TRĂšS UTILE LORSQUE LES CHOSES SONT TRĂšS CHARGĂ©ES. EN CE QUI CONCERNE LA PRĂ©PARATION DES REPAS, IL Y A QUELQUES CHOSES DONT VOUS AUREZ BESOIN POUR COMMENCER: LES BONS CONTENEURS DE STOCKAGE (AKA UN ENSEMBLE SOLIDE DE TUPPERWARE SANS BPA ), UN GARDE-MANGER BIEN APPROVISIONNĂ©, UN RĂ©FRIGĂ©RATEUR ET UN CONGĂ©LATEUR, ET QUELQUES HEURES Ă CONSACRER LE DIMANCHE SOIR.23. EMBALLEZ VOS RESTES TOUT DE SUITE.
UNE FOIS QUE VOUS AVEZ TRANCHĂ© ET SAUTĂ© VOTRE CHEMIN VERS UN FABULEUX FESTIN, VOUS NâAVEZ PAS BESOIN DE TERMINER CHAQUE BOUCHĂ©E. « NOUS SOMMES CONDITIONNĂ©S Ă PENSER QUE SI NOUS NE DĂ©VORONS PAS TOUT DANS NOTRE ASSIETTE, NOUS NOUS CONDUISONS MAL », DIT MCKENNA. MAIS SI VOUS CONTINUEZ Ă GRIGNOTER MĂȘME APRĂšS AVOIR Ă©TĂ© RASSASIĂ©, VOUS UTILISEZ VOTRE CORPS COMME UNITĂ© DE STOCKAGE. SâIL RESTE ASSEZ POUR LE DĂ©JEUNER DEMAIN, FAITES-LE ET METTEZ-LE AU RĂ©FRIGĂ©RATEUR. SINON, JETEZ LES RESTES Ă LA POUBELLE. NOUS PROMETTONS DE NE PAS LE DIRE Ă TA MAMAN.24. TRANSFORMEZ UN REPAS EN PLUSIEURS
PENSEZ-Y COMME PLANIFIER DES RESTES. SI VOUS ALLEZ VOUS PRĂ©PARER Ă DĂźNER DE TOUTE FAçON, POURQUOI NE PAS LâĂ©TIRER POUR VOUS PERMETTRE DE PASSER LE DĂ©JEUNER QUELQUES JOURS CETTE SEMAINE Ă©GALEMENT? VOICI QUELQUES CONSEILS DE BASE POUR TRANSFORMER UN REPAS FACILE EN UNE SEMAINE DE DĂ©JEUNERS . BESOIN DE PLUS DâINSPIRATION? ESSAYEZ CES 17 DĂźNERS QUI FONT DES RESTES DE DĂ©JEUNER PARFAITS .25. FAITES-VOUS UNE PAUSE!25. FAITES-VOUS UNE PAUSE!
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Ici, on va Ă l'essentiel ! Pas de temps Ă perdre !
Les textes et les vidéos sont courts.
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puis tu appliques.VOICI CE QUE TU VAS DĂCOUVRIR :MODULE 1 : Une chaĂźne Ă ton imageL'importance de soigner l'aspect visuel de ta chaĂźne Les outils simples et gratuits pour crĂ©er ta banniĂšre et les miniatures de tes vidĂ©os, en respectant les standards de YouTube Le matĂ©riel pas cher que tu peux utiliser pour crĂ©er de belles vidĂ©os Comment devenir bon en vidĂ©o ? MODULE 2 : Le pouvoir de visibilitĂ©Comment trouver des idĂ©es de vidĂ©os Quelques idĂ©es pour faire des vidĂ©os sans te montrer (Google Slides, vidĂ©os Tuto, vidĂ©os d'Avis) Le moment idĂ©al pour poster et augmenter tes chances d'ĂȘtre vu Un calendrier de publication MODULE 3 : OpĂ©ration SĂ©ductionTrouver un titre de vidĂ©o qui fait cliquer Booster la description de tes vidĂ©os pour inciter YouTube Ă te mettre en valeur Un petit hack Ă appliquer avant mĂȘme de publier ta vidĂ©o Le super-outil gratuit pour partager tes vidĂ©os ! MODULE 4 : Parlons MonĂ©tisationLa maniĂšre la plus simple de monĂ©tiser ta chaĂźne YouTube : fais la promotion de YouTube Experience (je t'explique tout) Un programme que je te recommande si tu veux maĂźtriser la publicitĂ© payante YouTube Ads Si tu veux aller + loin : une stratĂ©gie long terme ! ET CE N'EST PAS TOUT ...
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Des Ă©lĂ©ments prĂȘts Ă l'emploi : tu prends, tu adaptes !BONUS #1 : Le pouvoir des MotsLa liste des meilleurs titres qui font cliquer Le recueil des mots puissants pour captiver et susciter l'Ă©motion de ton audience BONUS #2 : Le Script ultimeUn script complet que tu pourras suivre pour concevoir des vidĂ©os prĂȘtes Ă cartonner. BONUS #3 : Toujours Ă jourAccĂšs Ă vie au programme Toutes les futures mises Ă jour gratuites JE REJOINS YOUTUBE EXPERIENCETU TE POSES ENCORE DES QUESTIONS ?Je viens Ă peine de crĂ©er ma chaĂźne YouTube, ce programme est-il fait pour moi ?
Absolument ! Ce programme te dévoile des astuces à appliquer tout au long de la vie de ta chaßne YouTube.
Que tu aies 0 ou 100 vidéos n'a pas d'importance... A part qu'avec 100 vidéos, il te faudra un peu plus de temps pour toutes les booster :-)
Les stratégies de YouTube Experience sont-elles dures à mettre en place ?
Non, bien au contraire.
Ce sont des stratégies simples à mettre en oeuvre. Il n'y a aucune compétence nécessaire pour les appliquer.
Combien de temps faut-il pour appliquer ces actions ?
TrÚs peu de temps, c'est le principe de ce programme "15 minutes chrono" : tu peux appliquer ces astuces en 15 minutes par vidéo.
Tu n'as plus qu'à dupliquer ces actions sur toutes tes vidéos déjà publiées et sur celles à venir.Je peux vraiment gagner de l'argent en faisant la promotion de YouTube Experience ?
Bien sûr ! Je t'explique tout dans le programme.
C'est quoi l'arnaque ?
Tu peux te rassurer, il n'y a aucune arnaque : c'est une technique marketing 100% légale.
C'est ce que l'on appelle l'affiliation, l'Ă©quivalent marketing du "bouche Ă oreille". Tu gagnes de l'argent en "vendant" le produit d'autres personnes : tu en fais la promotion.
Comment ça marche ? C'est compliqué ?
Je te donnerai les instructions pour récupérer gratuitement ton lien affilié (c'est un simple lien internet).
Lorsqu'un visiteur clique sur ton lien, il est redirigé vers cette page YouTube Experience.
S'il achÚte le programme YouTube Experience, tu recevras automatiquement des commissions sur vente, représentant un pourcentage trÚs avantageux du prix de vente.
Il n'y a rien de compliqué (je te guide) : en 15 minutes, tu auras ton lien à copier-coller et fonctionnel.
Que dois-je faire avec ces liens ?
Tu peux afficher ce lien directement sous tes vidéos YouTube (ou ailleurs sur tes réseaux) pour qu'il soit visible par des visiteurs intéressés. Ce sont eux qui feront le reste : acheter... ou pas.
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SĂ©rieux ? C'est tout ? J'ai juste Ă afficher des liens ?
Oui. Tu as juste Ă attirer du trafic sur tes liens, je m'occupe de la partie vente. Et ton trafic, ce sont tes visiteurs YouTube, Facebook, Instagram... Ăvite juste de spammer Internet.
Si c'est si simple, pourquoi personne ne le fait ?
Parce que la majoritĂ© des personnes pense que, pour gagner de l'argent sur YouTube, il faut ĂȘtre cĂ©lĂšbre et avoir des millions de vues sur ses vidĂ©os... Alors qu'il y a d'autres stratĂ©gies lĂ©gales bien plus simples !
Quoi ? Il y a encore d'autres stratégies pour gagner de l'argent grùce à YouTube ?
Allez, puisque tu as eu la curiosité de lire jusqu'ici, je te rajoute un module bonus qui te dévoilera ces stratégies (spoiler alert : tu es sur l'une d'elles à cet instant...).
J'hésite à faire ça...
Je comprends, j'Ă©tais dans le mĂȘme cas que toi quand j'ai dĂ©couvert cela.
De toute façon, l'accĂšs Ă ce programme est Ă vie. Donc si tu te sens prĂȘt dans 1 an seulement, il n'y a aucun problĂšme. Rien ne t'oblige Ă utiliser cette possibilitĂ© de monĂ©tisation.
En revanche, utilise les autres stratégies de ce programme pour booster ta chaßne YouTube le plus tÎt possible.Quand vais-je avoir accÚs au programme ? Et sous quelle forme ?
Le programme est hĂ©bergĂ© sur un site internet, ce qui lui permet d'ĂȘtre consultable de partout et d'ĂȘtre mis Ă jour rĂ©guliĂšrement.
AprĂšs le paiement, tu recevras un email pour te connecter Ă la plateforme de formation. Cet email devrait prendre moins de 15 minutes Ă arriver dans ta boĂźte mail.
Aurai-je accĂšs gratuitement aux mises Ă jour de ton programme ?
Oui. Toutes les mises à jour seront directement intégrées dans ton espace membre, et cela gratuitement bien sûr.
DĂšs que tu te connectes Ă ton espace membre, tu as accĂšs Ă la derniĂšre version du programme.
Puis-je m'inscrire aujourd'hui et suivre le programme plus tard ?
Absolument ! En t'inscrivant, tu as accÚs à la formation à vie : tu peux donc commencer dÚs maintenant ou plus tard en fonction de ton emploi du temps et responsabilités.
A part le coût du programme, vais-je devoir encore payer pour appliquer tes astuces ?
Non. DÚs que tu as acheté ce programme, tu n'as plus rien à payer. Toutes les techniques expliquées sont gratuites, et leur mise en oeuvre est gratuite également.
Je te présenterai juste quelques programmes payants de mes partenaires, que je recommande parce qu'ils apportent une vraie valeur ajoutée. Mais ils ne sont pas du tout nécessaires pour appliquer les astuces de YouTube Experience.Je suis intéressé par ton programme. Que dois-je faire ?
Il te suffit de cliquer sur l'un des boutons de cette page.
Tu seras redirigé vers la page de paiement sécurisée dans laquelle tu entreras tes informations personnelles (contact, informations de paiement).
Fais attention de remplir correctement le champ "email", car ce sera mon seul moyen de te donner accÚs au programme. Ton email ne sera pas diffusé.
Euh, pourquoi il te faut mon email ?
Ce programme est hébergé sur un site internet (Systeme.io), et l'inscription à ton espace de formation se fait uniquement par email. Cet email va te servir d'identifiant.
Attends, c'est quoi Systeme.io ?
Systeme.io est une plateforme numérique qui permet, entre autres, d'héberger des formations. En tant qu'élÚve d'une formation hébergée sur Systeme.io, tu as accÚs gratuitement à un "espace membre" qui te permet de consulter toutes les formations que tu as déjà achetées.
Et comment je m'inscris sur Systeme.io ?
Si tu as déjà un compte sur Systeme.io, la formation est simplement ajoutée à ton espace Formations.
Si tu n'as pas encore de compte, tu recevras un email d'inscription aprÚs l'achat de ce programme. Cet email te demandera seulement de t'inscrire (c'est gratuit) et définir un mot de passe. Du coup, tu recevras aussi des emails provenant du fondateur de Systeme.io (qui s'appelle Aurélien Amacker).
Je n'ai pas trĂšs envie de te laisser mon adresse mail...
Je m'en doute, mais c'est mon seul moyen de te fournir l'accÚs au programme. Je précise que je ne diffuserai pas ton adresse.
Tu recevras des emails de ma part contenant uniquement des messages professionnels (tutoriels, aides, conseils). Je n'ai pas l'habitude de spammer les boites mails, et je n'ai pas l'intention de commencer.
Et si je ne veux pas recevoir des conseils de ta part ?
Dans tous les mails que tu recevras de ma part, tu auras un lien en fin de mail qui te permet de te désinscrire.
DĂšs l'instant oĂč tu te dĂ©sinscris, tu n'auras plus de messages de ma part.
Tu peux me faire un résumé ?
Oui, tu as raison, faisons simple.
Tu cliques sur un bouton de cette page pour te lancer.
Tu atterris sur la page de paiement, oĂč tu remplis toutes les informations demandĂ©es, en prenant soin de remplir correctement ton email (trĂšs important).
Une fois le paiement validé, tu seras redirigé vers une page qui te demande de confirmer ton email.
Quand tu confirmes, tu reçois un email qui te prévient que tu as accÚs à la formation, et qui te donne le lien pour t'inscrire sur ton espace membre (sur Systeme.io).
Et voilĂ , il te reste Ă visionner le programme et Ă l'appliquer.TU VAS DEVOIR FAIRE UN CHOIX SI TU VEUX BOOSTER TA CHAĂNE YOUTUBE !
Tu peux ignorer tout ce que je t'ai présenté ici. Tu en as tout-à -fait le droit. Mais n'oublie pas que d'autres personnes profiteront de ces astuces pour booster leur chaßne.
OU
Tu peux choisir de profiter de ces astuces et prendre une bonne longueur d'avance sur tes concurrents !
C'est toi qui vois !TU HĂSITES ENCORE ? RĂSUMONS !
Voici ce que tu vas obtenir en rejoignant le programme :> > > YOUTUBE EXPERIENCE < < <Comment booster ta chaßne YouTube en 15 minutes chrono Module 1 : Une chaßne à ton image Module 2 : Le pouvoir de visibilité Module 3 : Opération Séduction Module 4 : Parlons Monétisation Bonus #1 : Le pouvoir des Mots Bonus #2 : Le Script ultime Bonus #3 : Toujours à jour SEULEMENT
27 âŹBONUS INCLUSJE REJOINS YOUTUBE EXPERIENCE
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DĂ©couvrez 50 idĂ©es de travail Ă domicile pour gagner plus d'argent TM Il n'y a jamais eu un moment aussi opportun pour se lancer ! Vous avez besoin de gagner un revenu d'appoint Vous avez du temps devant vous pour dĂ©marrer une nouvelle activitĂ© Vous voulez ĂȘtre davantage libre et indĂ©pendant... Vous galĂ©rez financiĂšrement et les fins de mois se font de plus en plus difficiles... Vous voulez prendre le contrĂŽle de votre vie et de votre temps TĂ©lĂ©charger DĂ©couvrez 50 idĂ©es de travail Ă domicile pour gagner plus d'argent
Dans les instants qui suivent, vous allez découvrir une liste de 50 idées pour travailler à partir de la maison qui va vous permettre d'empocher un revenu supplémentaire chaque mois.
Continuez Ă bien lire ce qui suit, car les opportunitĂ©s que vous vous apprĂȘtez Ă dĂ©couvrir vont vous permettre de gĂ©nĂ©rer un revenu supplĂ©mentaire et peut-ĂȘtre mĂȘme de dire adieu Ă votre patron.
Les temps sont durs...".
Depuis des années, on parle de crise.
Les gouvernements sont surendettés et ne pourront pas éternellement subvenir au besoin de tout le monde.
Les entreprises sont restreintes financiÚrement et doivent couper dans les dépenses.
Chaque année de mauvaises nouvelles économiques surgissent et finissent par gruger le pouvoir d'achat des citoyens.
Si vous souhaitez reprendre le contrÎle de vos finances et de votre vie, alors le meilleur moyen est de devenir autonome en démarrant votre propre petite affaire.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe une panoplie d'opportunités pour se lancer rapidement du confort de votre salon et avec trÚs peu d'investissement.
Au vu de mon expérience dans le domaine, j'ai décidé de compiler à l'intérieur d'un guide complet les meilleures idées pour travailler de chez soi.
La formation - Travail à domicile: 50 idées pour se lancer
Cette formation est le fruit de plusieurs années de recherches et d'expérimentation. Nul besoin de vous éparpiller ailleurs.
Tout a été condensé pour vous dans un guide clair, simple et concis pour que vous puissiez à votre tour travailler de votre domicile pour gagner un peu plus chaque mois.
Dans cette formation, vous allez dĂ©couvrir plus prĂ©cisĂ©ment: Pourquoi vous devriez vous lancer dans le travail Ă domicile coĂ»t que coĂ»t Les 4 diffĂ©rents statuts Ă choisir en tant que travailleur Ă la maison 3 avantages indĂ©niables de travailler Ă domicile 10 clefs qui vont vous permettre de rĂ©ussir dans le travail Ă domicile Une idĂ©e de travail Ă domicile pour ceux qui aiment la gestion Comment gagner de l'argent en faisant de simples recherches Une façon de gĂ©nĂ©rer un revenu que n'importe qui peut faire (mĂȘme sans compĂ©tence) Un travail qui peut rapporter facilement plus de 4000 euros par mois Une idĂ©e de business est en trĂšs trĂšs forte demande Une maniĂšre de gagner de l'argent sans avoir de produits ou services Ă proposer Une opportunitĂ© pour gagner plus si vous aimez cuisiner... Une idĂ©e de travail en forte croissance en lien avec les rĂ©seaux sociaux Une maniĂšre de gagner sa vie pour les personnes qui aiment les chiffres Une idĂ©e qui cartonne dans le domaine de la santĂ© et du sport Une façon de rentabiliser votre passion pour les animaux L'opportunitĂ© en plus forte croissance actuellement sur le web Une façon de gagner de l'argent en exprimant votre crĂ©ativitĂ©... Une maniĂšre de gĂ©nĂ©rer des revenus passifs pour ceux qui aiment Ă©crire Et beaucoup plus !
Les 50 opportunitĂ©s que je vous partage dans ce guide vont vous permettre d'augmenter vos revenus et mĂȘme de gagner votre pleine libertĂ©. Il s'agit de la ressource par excellence du moment pour gĂ©nĂ©rer un revenu complĂ©mentaire de la maison.
Imaginez pouvoir enfin dire Ă dieu Ă votre train-train quotidien...
Pouvoir vous permettre de petit luxe: restaurants, voyages, spas et massages...
Avoir davantage de revenus qui rentrent chaque jour, chaque semaine et chaque mois dans votre compte bancaire...
Avoir plus de temps pour vous et vos proches...
Pouvoir faire un travail que vous aimez Ă partir du confort de votre salon...
Comment cela changerait-il votre vie ? Ne serait-ce pas merveilleux ?
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Maintenant, vous vous demandez probablement combien coûte cette méthode...
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Abrassart Jean-Marie
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Détails des ModulesModule 1 - Introduction Introduction Déroulement de la formationModule 2 - Mecanisme Le mecanisme Le fonctionnement d'instagram Les pages qui fonctionnent bienModule 3 - Les pré-requis Se créer un compte instagram Les bases d'instagram Activer le mode avancé Connecter la page facebook Connecter le creator studio Créer un compte canvaModule 4 - Le tuto Choisir sa thématique Créer des posts avec canva Poster une publication optimisée Automatiser les posts Utiliser linktreeModule 5 - Les offres à promouvoir Se créer un compte systeme io Récupérer son lien affilié Les différentes offresModule 6 - La démonstration Rappel des étapes Démonstration complÚteModule 7 - Aller plus loin Développer un branding Quelques exemplesModule 8 - Conclusion Conclusion
La formation en quelques mots...
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