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Vous êtes confortablement installé sur la banquette d’un resto, menu à la main. Vous hésitez entre la poutine ou le nouveau wrap santé servi avec légumes et yogourt nature. En levant les yeux, votre douce moitié vous informe gentiment qu’elle vous a déjà commandé le wrap! Vous déposez le menu…
Mission possible!
Êtes-vous à votre poids santé? Vous avez l’impression que tous les regards sont portés sur vous lorsque vous entrez dans une pièce, ou vous ne vous sentez simplement plus bien dans votre peau? Vous vous demandez quel sera cette fois-ci le déclic qui vous fera passer de mission impossible à tout est possible pour retrouver un poids bonheur? Oubliez les recettes miracles!
L’être humain aime bien croire aux miracles. Malheureusement, en matière de perte de poids, mieux vaut les oublier et opter pour le réalisme. Perdre du poids de façon durable exige du temps, des efforts et, surtout, une certaine remise en question ainsi qu’une modification des habitudes de vie.
Même s’ils peuvent paraître attrayants, les régimes draconiens sont non seulement contraignants et fastidieux, mais aussi inefficaces dans bien cas à moyen ou à long terme. C’est le cas, par exemple, des régimes aux protéines, qui peuvent donner, à court terme et au prix de pénibles efforts, des résultats spectaculaires. Dans leurs formes plus extrêmes, de tels régimes peuvent entraîner des problèmes de santé, tels que des carences nutritionnelles, de la fatigue ou des troubles digestifs. Par ailleurs, la perte de poids est souvent suivie d’une reprise du poids, car le corps réagit à la privation calorique qu’il a subie.
Les régimes très restrictifs de ce genre ne sont pas axés sur un changement profond et durable des habitudes alimentaires. De plus, ils n’encouragent pas la prise en compte des signaux de faim et de satiété.
Changeons donc le concept de « recette miracle » pour celui de « recette efficace ». La voici donc, cette recette. Pour perdre du poids et maintenir un poids santé, il faut modifier ses habitudes alimentaires de façon durable et augmenter à long terme son niveau d’activité physique. Plus facile à dire qu’à faire, pensez-vous? Voici quelques conseils pour vous aider dans votre démarche. Se fixer des objectifs réalistes
Si vous entreprenez une démarche visant à perdre du poids, il peut être utile de vous fixer des objectifs. Certaines personnes font l’erreur de viser une perte de poids hebdomadaire substantielle, de deux à trois kilos par exemple. Si vous présentez un surpoids important, il est préférable que vous perdiez en moyenne de un à deux kilos au début. Éventuellement, vous pourrez viser une perte de poids de un demi à un kilo par semaine. Cette dernière option peut s’avérer raisonnable si vous envisagez une perte de poids plus modérée.
Suivez vos progrès. Prenez la bonne habitude de vous peser tous les jours ou du moins très régulièrement. Cela vous permettra de rectifier le tir rapidement au besoin. Modifier ses habitudes alimentaires
Pour avoir la silhouette de vos rêves, il est important que vous preniez envers vous-même l’engagement de manger moins et mieux – à long terme, et non seulement durant les prochaines semaines ou les prochains mois.
Voici quelques exemples de modifications qui peuvent s’avérer très profitables :
·Apprenez à reconnaître les signes de la faim et de la satiété et tenez-en compte.
Buvez beaucoup d’eau. Rappelez-vous qu’il est recommandé de boire de 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Diminuez les portions dans l’assiette. Si après avoir mangé vous ressentez toujours la faim, vous pourrez toujours reprendre un peu de nourriture. Mangez beaucoup de fruits, de légumes et d’aliments riches en protéines, tels que les œufs, les noix et les légumineuses. Réduisez l’apport de sucre et de gras. Ne sautez pas de repas. Mangez des collations saines lorsque vous avez faim entre les repas.
Autant que possible, mangez lorsque vous avez une faim modérée. N’attendez pas d’avoir une faim de loup pour vous asseoir à table, car vous risquez alors de trop manger. Éliminez les boissons et les aliments qui vous apportent beaucoup de calories mais trop peu de nutriments. C’est le cas, par exemple, des boissons gazeuses, des croustilles, du chocolat, des pâtisseries, etc. Prenez l’habitude de les remplacer par des boissons ou des aliments que vous aimez, mais qui sont plus intéressants sur les plans calorique et nutritif. Des bleuets, des framboises ou un yogourt à boire peuvent constituer d’excellents choix. Permettez-vous des petits écarts de conduite, mais à l’occasion seulement. Par exemple, lors d’un anniversaire, vous pouvez bien vous offrir un morceau de gâteau. Mais évitez les tentations dans votre garde-manger ou votre réfrigérateur. Suivez les recommandations du Guide alimentaire canadien. Réduisez votre consommation d’alcool. Privilégier l’activité physique
Faire de l’activité physique régulièrement contribue à la perte de poids, favorise le maintien d’une bonne santé et procure un sentiment général de bien-être et un sommeil de meilleure qualité. Alors, qu’attendez-vous pour chausser vos espadrilles? Voici quelques façons de réintégrer l’exercice dans votre vie : Bougez aussi souvent que possible! Marchez un peu plus chaque jour. Par exemple, choisissez les escaliers au lieu de l’ascenseur au travail ou stationnez votre voiture plus loin de votre entrée habituelle. Sachez qu’il vous faut seulement de 30 à 60 minutes d’activité physique par jour pour perdre du poids et demeurer en forme. Apprivoisez des nouvelles activités sportives sollicitant davantage vos muscles et votre capacité cardio-respiratoire : le vélo, la randonnée, la danse, la natation, etc. Abonnez-vous au centre sportif le plus près de chez vous. Envisagez de recourir aux services d’un entraîneur professionnel. Si vous souffrez de maladies, consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice plus intensif.
On ne perd pas du poids en claquant des doigts! La règle d’or est simple : patience et constance. Un poids santé, c’est une promesse de bien-être et de fierté! En lire plus sur le sujet
La diète DASH : contrôler la tension artérielle par l’alimentation Lire l'article +
Attention aux régimes amaigrissants! Lire l'article + Commenter l'article Circulaire Infolettre Appli mobile BrunetTV videoicon-facebookinstagramÀ proposTrouver une pharmaciePresseFAQNous joindreConcoursCarrièresConditions d'utilisation et vie privéeDésinscription aux infolettres et communications Brunet© Brunet. Tout droits réservés..
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"JAMAIS UNE METHODE N'A ETE AUSSI COMPLETE ET EFFICACE POUR REUSSIR DANS LA VIE."CE COURS COMPREND 12 LECONS SIMPLE,ATTRAYANTES,METHODIQUEMENT GRADUEE.
Roboto:300,400,700:latin,latin-extRoboto+Slab:300,400,700:latin,latin-ext Ce cours en PDF comprend 12 leçons simple,attrayantes,méthodiquement graduée. "Jamais une méthode n'a été aussi complète et efficace pour réussir dans la vie." "Qui d'autre veut avoir toute les cartes en main pour conquérir et assurer sa place au soleil" (en PDF) La Science de la Réussite! Ci_dessous,les tables des matières des 12 leçons,c'est vraiment le haut de gamme en matière de développement personnel,il n'y manque rien.Lisez et voyez par mème à quel point elles sont complètes. 1_La science de l'art d'ètre sois mème. (42 Pages)2_Le but ou l'objectif : Quel but poursuivez vous. (41 pages)3_La connaissance et les sens : L'observation. (31 pages)4_La volonté à portée de tous : L'effort facile. (55 pages)5_La concentration et la dispersion de l'esprit. (43 pages)6_La coordination mental : Ordre et méthode. (47 pages)7_Imagination et originalité : Les idées neuves. (49 pages)8_La recherche de la vérité. ( 50 pages)9_La personnalité et la puissance. (60 pages)10_Comment organiser sa vie mental. (53 pages)11_La vie subconsciente : Comment utiliser le subconscient.                                          (38 pages)12_Le Pelmanisme ou la Science de la Réussite : En action.                                            (22 pages) Nous avons tous la mème arme. Selon sa qualité, elle conduit à l'échec ou au succès. La "Méthode Pelman ou la Science de la Réussite" Est Votre Chance de Succès. La science et l'art d'Etre sois mème Leçon  1 ! Peu de personnes se rendent compte qu'un cerveau bien développé et actif est la force la plus importante du monde. L'argent ne peut l'égaler. Chaque pays, chaque industrie, chaque profession ne demande qu'à accueillir et à l'employer.C'est le "Sésame" qui ouvre les portes de la meilleur société,c'est la clé de tous les succès. Le cerveau puissant qui fit jadis, un roi de l'homme primitif,fait aujourd'hui le savant, l'artiste, le grand homme d'affaire. Il n'est jamais trop tard pour prendre la direction de sa vie. Vous ètes à l'aurore d'un jour meilleur : éveillez_vous. Nous sommes là pour vous y aider. Le but ou l'objectif- Quel But Poursuivez Vous - Leçon  2 ! Nous faisons appel à votre sincérité. Cette leçon est décisive: elle peut, elle doit transformer votre vie.Embrassez du regard toute votre existence et posez_vous cette question: _Quel est mon but dans la vie?_Votre réponse est_elle prète?_Avez vous seulement une réponse à donner?_Avez vous vraiment un but?_Non? Alors, vous allez à la dérive. vous ètes le jouet des circonstances. Vous ne serez jamais pleinement vous_mème.Votre développement spirituel et moral est impossible ou livré au hasard.Nous ne prétendons pas que vous ètes un"raté". Mais si vous ne vous proposez pas un but déterminé, vous resterez très inférieur à ce vous pourriez devenir.Etudiez cette leçon allègrement, mème si elle vous montre en quoi vous avez échoué. Seuls réussissent, dans les affaires, en politique, en littérature, dans les sciences, dans les arts, ceux qui observent et comprennent.Nous allons vous y aider. La Connaissance des Sens.-L'Observation- Leçon  3 ! Vous avez déjà à cultiver vos sens : Cette leçon vous indiquera les moyens de continuer leur éducation. _Les donnée des sens doivent ètre élaborées, interprétées et assimilées par l'esprit. Prenez la résolution de voir et de comprendre les choses par vous mème. Ne vous en rapportez pas aux autres; ne comptez que sur vous. Le progrès n'est possible qu'à ce prix. C'est ainsi qu'on acquiert la certitude et la confiance en soi qui réagissent sur les autres.
Mais appuyez vous sans crainte sur nous, sur notre expérience et sur nos principes. Nous vous rendrons l'effort plus méthodique et plus facile. La Volonté à Portée de Tous-L'Effort Facile- Leçon  4 ! Sans volonté, qu'ètes_vous?Le jouet des circonstances et des autres hommes.Vous avez compris la nécessité d'un objectif sans la force interne qui vous obligera non seulement à sentir et à penser, mais aussi à agir, dans une certaine direction? Pour pouvoir, il faut vouloir. Dans cette leçon, qui vous est tout spécialement destinée, nous vous apprenons à vouloir;nous vous guidons dans les bonnes voies. Certes, c'est vous qui devez faire l'effort qui convient. Vous seul pouvez développer la force nécessaire à l'obtention de votre objectif.
Prenez la résolution de diriger votre pensée, n'en soyez pas l'esclave. Nous allons vous aider à le faire. La Concentration et la Dispersion de L'Esprit.
Leçon  5 ! Rappelons d'abord que notre but est de développer la puissance. Dans cette cinquième leçon, nous traitons de la puissance de concentration de l'esprit, c'est à dire de l'attention. Comprenez en bien l'importance. Partout et toujours, les échecs ont pour cause principale les caprices, le désordre d'un esprit instable et vagabond.
Vous ne pouvez pas agir sur les autres si vous ne savez pas penser et parler clairement et avec précision. Nous allons vous apprendre à le faire. La coordination Mentale.
- Ordre et Méthode - Leçon  6 ! Jusqu'ici, vous avez appris. 1- A observer les choses et les gents; vous n'ètes plus de ceux qui ont des yeux pour ne pas voir, des oreilles pour ne pas entendre, Vos sens tout vos sens sont pour vous des instruments pratique.2- A retenir vos souvenirs; Vous n'ètes plus obligé chaque jour de réapprendre ce que vous avez oublié la veille, vous savez soutenir l'une ou l'autre vos différentes mémoires visuelle, auditive et motrice.3- A concentrer votre attention: Vous n'ètes plus distrait, vous pouvez appliquer avec suite votre esprit à un sujet pour en explorer les divers aspects.4- A fixer votre volonté sur un but précis et à utiliser l'autosuggestion pour diminuer votre fotigue. Vous voilà donc pourvu de matériaux, c'est à dire d'informations, et vous voilà outillé pour l'utilisation de ces matériaux. Il y a une grammaire des pensées, comme il y a une grammaire des mots. On peut penser de travers comme on peut mal parler.
Dans cette leçon, nous vous apprendrons à ordonner et à organiser vos idées. Etudiez cette leçon avec le plus grand soin. Comment?Nous allons vous l'exposer. Imagination et Originalité.- Les Idées Neuves - Leçon  7 ! Nous ne voyons le réel qu'à travers notre imagination. L'intéret que nous trouvons dans les choses, c'est notre imagination que le leur prète, tantot à tort, tantot à juste titre. D'ou viennent dans la vie, la plupart de noc échecs? De ce que nous nous faisons illusion sur les gents et les choses: Nous les jugeons comme nous voudrions qu'ils soient plutot que comme ils sont réellement.Est ce à dire que l'imagination soit toujours source d'erreur? Non. C'est gràce à elle que chacun de nous s'assigne un objectif et conçoit les moyens d'y parvenir. Notre précédente leçon a distingué avec rigueur le cours spontané de nos idées, ordre fortuit et personnel, de la pensée réfléchie, ordre méthodique voulu, valant pour les choses comme pour nous.
Napoléon a dit: "L'imagination gouverne le monde".Il est bon de ne pas l'ignorer, mais il est bien plus important encore de savoir que votre imagination gouverne votre vie.Certains vous diront:"Ce sont les romanciers, les poètes, qui vivent d'imagination. Moi, je ne m'intéresse qu'à la réalité". Ceux là se trompent. Combien est plus clairvoyant et plus sur, le jugement de celui qui connait les erreurs à éviter et les règles à appliquer.
Nous allons vous l'apprendre. La Recherche de la Vérité. Leçon  8 ! Cela vous importe à vous, plus qu'à tout autres , pour vous frayer votre chemin dans la vie, autant que possible sans vous tromper et sans vous laisser tromper.
Tous, nous pensons, si l'on entend par là que chacun de nous assemble des idées et formule ensuite des jugements.Mais pensons_nous toujours par vous mèmes?Nos jugements ne sont , la plupart du temps, que l'expression à peine démarquée de ceux qui ont cours dans notre entourage.Nous ne les avons ni critiqués, ni adoptés volontairement. Celui qui a pensé, ce n'est pas nous, mais un ami, un écrivain, un orateur,un journaliste,dont nous ne sommes que l'écho plus ou moins conscient.Pourtant, il importe au plus haut degré de savoir penser par soi_mème. Cela importe non seulement au savant qui tente de découvrir les lois de la nature, ou au moraliste,à l'historien, qui cherchent à dégager le vrai parmi les multiples opignon humaines, mais propre à chaque individu. Pour réaliser sa personnalité, il faut la connaitre et la cultiver.Nous allons vous l'apprendre.
La Personnalité et la Puissance. Leçon  9 ! Noble et féconde ambition. Elle sauve beaucoup d'hommes, mais elle peut aussi perdre ceux qui l'applique à tort. dans un but uniquement égoiste et au détriment de leurs semblables.
Chacun désire avoir de la personnalité. Par instinct de conservation, par amour_propre, nous sommes attachés non seulement à nos qualités, aussi à nos défauts, parce qu'ils nous distinguent d'autrui.Quelque chétive que soit notre individualité,elle est ce à quoi nous tenons le plus. Il nous semble qu'elle deviendra d'autant plus forte qu'elle sera plus personnelle. Celui dont on dit couramment"c'est quelqu'un", ou "c'est une personnalité", nous l'admirons, nous l'envions, mème si nous n'approuvons pas tous ses actes.Sans doute que les fortes personnalités, celles qui sortent vraiment de la moyenne, sont rares. Mais nous pouvons tous, et nous devons, ètres de ceux qui ne sont pas simplement eux_mèmes, mais qui sont eux_mèmes d'une façon originale et forte.  Il faut travailler sans hàte inutile, sans anxiété, sans stress. Nous allons vous y aider.
Comment Organiser Sa Vie Mental. Leçon  10 ! Attach to Section 11 Un livre est un regard jeté sur la vie à travers les yeux d'un autre homme.Comment juger la valeur de ce livre? En complétant la lecture par l'observation directe de la vie. Quelle que soit la valeur que vous accordiez à une lecture, vous devez la compléter par votre vision et par votre propre réflexion.
Mais il doit ètre bien entendu que nous ne demandons pas à nos étudiants d'acquérir des connaissances encyclopédiques ni de consacrer leurs forces à l'étude de toutes les sciences et tous les arts en mème temps.
Ici, nous allons vous apprendre à vous cultiver par la lecture. Il importe d'abord de connaitre un certain nombre de règles générales. Lorsqu'on les a bien comprises et assimilées, on doit mettre en oeuvre sa propre initiative et ses préférences.  Nous allons vous expliquer et vous apprendre à utiliser le mécanisme de cette partie de vous_mème qui, si souvent vous fait agir à votre insu.
La Vie Subconsciente.- Comment Utiliser Le Subconscient - Leçon  11 ! Votre conscience n'éclaire qu'une infime partie de votre personnalité. Vous ètes donc infiniment plus que ce que vous vous imaginez ètre. Combien insuffisante serait la rééducation de votre seule conscience.
Combien plus fort vous serrez, quand vous aurrez assoupli, discipliné votre ètre tout entier, non pas seulement votre ètre conscient, mais aussi votre ètre subconscient, celui_la mème dont vous ignoriez peut ètre jusqu'à l'existence.
La vie que vous vivez à coté de votre esprit coscient influence vos idées générales, votre attitude envers le monde, vos revenus et votre bonheur. Ce cours vous sera d'une grande utilité intellectuelle et pratique.Imaginez un homme à qui l'on révélerait tout à coup qu'il est le légitime possesseur d'un immense trésor. Le moment d'étonnement passé, il chercherait le moyen d'en tirer parti.Nous allons vous donner ce trésor en vous donnant la possibilité de vous connaitre tout entier; du mème coup nous vous montrerons comment accroitre considérablement votre efficience. Savoir,c'est pouvoir.
Ici,rien de scolaire. C'est le livre de la vie qu'il convient que vous sachiez lire et interpréter, car chacun de vous doit y ajouter une page. Le Pelmanisme ou la Science de la Réussite - En Action -
Leçon  12 ! Attach to Section 13 Cette dernière leçon est décisive, elle doit vous rendre ce que nous vous avons enseigné non seulement tout à fait intelligible, mais pleinement utilisable.
Maintenant vous ètes en mesure de saisir pour chaque fonction, pour chaque aspect de votre ètre,sa nature et son role.
Tout ce que nous vous avons enseigné va à présent vous apparaitre non plus comme objets de curiosité spéculative, mais comme précieux pour la réalisation de vos objectifs.Comme nous vous avons appris que de l'utile, vous allez réaliser toute l'utilité pratique de nos enseignements. Avec vous, dans les 11 leçons précédentes, nous avons décortiqué l'esprit humain.
Notre dernière leçon vous montrera quel doit ètre le fonctionnement normal de cet esprit, de votre esprit. Voila ce que nous entendons par LE PELMANISME ou la Science de la Réussite e  Action. Placez votre texte ici. Vous voila prèt à commencer l'étude et la mise en pratique de" LA SCIENCE DE LA REUSSITE " Pour un prix incroyable de lancement  37 Euros HTVA (TVA réduite à 5,5%) En plus, avec les 12 leçons, vous recevrez 12 séries d'exercices. Chacune de ces 12 séries d'exercices correspond à sa leçon respective. Ainsi, vous pouvez suivre votre évolution après chaque leçon avant de passer à la suivante. Pour un total de 39 Euros TVAC 30 Jours satisfait ou remboursé. Produit délivré par TP1 Thierry Caudroncath.caudron@hotmail.com

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Méthode max turf                                   Sommaire
 
 
 
Présentation
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Résultat
Bilan
Concusion
 
                                                                      Présentation
 
Bonjour turfiste
 
Je viens vous présenter  la méthode max turf spécial couplé, 2/4, jeu simple. Le principe de cette méthode est très simple d'applications en même pas 5 minutes ont trouve facilement  les chevaux à jouer, la méthode donne jusqu'à 2 numéros par course. Le principe est que l’on va cibler les courses d’attelées nationales
La méthode max turf a été testées à blanc c’est concluant, bien suivre
Les explications dans la méthode. Je ne donne pas une méthode miracle
Mais si sa peu vous faire gagner je serais content pour vous.
 
  Bilan du mois de juillet  2018
 
 
  24 jours
12 couplés sur  69
17,39%
61 Placés sur 118
51,69%
18  2/4 sur 69
26,08%
 
L'auteur attire tout de même votre attention sur le fait que les courses hippiques sont un divertissement et en aucun cas un moyen certain de gagner de l'argent à valeur constante. Les gains passés ne constituent pas une garantie des gains futurs. Ne jouez que les sommes d'argent que vous pouvez réellement vous permettre de perdre. Jouer comporte des risques : endettement, isolement, etc. Au besoin, pour être aidé, appelez le 09 74 75 13 13 (appel non surtaxé).






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