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Le fitness pour avoir une vie et une forme physique de qualité
 
 
Comment savez-vous si vous avez une vie et une forme physique de qualité? Lorsque vous rendez visite à votre médecin, prenez-vous le temps de lui poser la question ? Une vie et une forme physique de qualité sont quelque part synonymes, mais tout le monde n'est pas d'accord avec ça. Si vous êtes en forme physiquement, vous avez une vie de qualité en ce qui concerne la bonne santé et le fait de n'être pas sujet aux maladies. Si vous avez une vie de qualité, cela ne signifie pas nécessairement que vous avez une forme physique de qualité, parce qu'il y a de fortes chances que vous fassiez partie de ces gens vivant un style de vie malsain.
 
Donc comment découvrir si vous avez une vie et une forme physique de qualité ?
 
Premièrement, définissez ce que vie de qualité signifie pour vous. Pour certains, cela peut vouloir dire, disposer de tous les luxes et avoir beaucoup d'argent. Pour d'autres, cela peut signifier une vie saine. Si cette dernière est votre définition, sans compter si vous avez beaucoup d'argent ou non, vous choisissez la meilleure. Si c'est votre philosophie de la vie, vous pouvez également être en forme physique.
 
Si vous avez une vie saine et de qualité, vous aurez la chance de gagner plus d'argent parce que vous ne serez que rarement malade. Vous pouvez travailler de longues heures si vous le voulez et vous pouvez acheter tout ce que vous voulez. En revanche, si vous n'êtes pas en forme physiquement, vous avez des problèmes de santé et la plupart de votre argent sera pour les médicaments et autres dépenses médicales.
 
Vivre une vie saine et de qualité inclus toujours la pratique d’activités physiques. Les exercices de fitness sont une manière excellente de rester en forme et en bonne santé. Vous pouvez rejoindre des clubs de santé ou des salles de gym, si vous le voulez, si vous pensez que c'est la manière de rester motivé. Certains préfèrent faire leurs exercices à la maison, et c'est pratique parce que vous pouvez le faire à n'importe quel moment et n'importe où dans la maison.
 
Deuxièmement, évaluez votre style de vie. Pratiquez-vous actuellement des exercices physiques ? Avez-vous des vices ? Êtes-vous souvent malade ? Posez-vous ces questions importantes pour déterminer votre état de santé actuelle. Si vous pensez que vous n'avez pas un style de vie sain, ne pensez-vous pas que c'est le bon moment de changer ces habitudes malsaines ?
 
Comment allez-vous procéder ? Dire que vous pouvez commencer lorsque vous en avez envie, peut sembler facile. Mais c’est possible, surtout si vous êtes vraiment déterminé à avoir une vie et une forme physique de qualité. Commencez en changeant vos habitudes malsaines graduellement parce qu'il est pratiquement impossible de changer d'un jour sur l'autre. Petit à petit, vous constaterez que les changements prennent place et vous n’en serez que satisfait.
 
Si vous avez des difficultés à changer vos habitudes alimentaires, vous pouvez demander de l'aide à un diététicien qui vous fournira des exemples de menus sains que vous pouvez manger quotidiennement. Achetez des livres de cuisine parce qu'il vaudrait mieux préparer vos repas si vous en avez le temps.
 
Des exercices de fitness sont faciles à faire : marcher, courir, sauter, faire des pompes, des abdos et bien d'autres exercices. En les faisant correctement, vous pouvez brûler beaucoup de graisse indésirable et ce sont également d'excellents exercices cardiovasculaires.
 
Votre espace fitness à la maison
 
 
De nos jours, de plus en plus de gens sont conscients de leur apparence. Mais parce qu'ils sont tellement occupés avec leurs vies et leurs affaires, ils n'ont pas le temps de faire de l'exercice. Même si les cotisations aux clubs de gym sont très abordables et fournissent tous les équipements  pour les exercices, il existe toujours des inconvénients. Par exemple, l'ajustement aux heures d'ouverture, le stress dû au trajet entre la maison et le club de gym etc.
 
Si vous faites face à ces difficultés, envisagez de créer votre propre espace de gym à la maison pour réaliser vos objectifs de fitness et rester en forme. Il existe de nombreux équipements que vous pouvez utiliser à la maison. Le temps ou le trajet ne seront désormais plus un problème. Vous pouvez faire vos exercices selon votre propre emploi du temps. Mais la question est quels équipements acheter.
 
Si vous démarrez votre aventure ou devenez de nouveau actif après une longue pause, il est n’est pas conseillé de créer votre espace de gym. Au contraire, vous devez vous rendre à la salle de gym du coin le plus tôt possible. Faire le tour des équipements de fitness disponibles aujourd'hui sur le marché peut vous être utile. Vous pouvez demander à un coach de fitness quels sont les avantages et les inconvénients et comment ces équipements peuvent répondre à vos besoins. Ainsi, vous pouvez décider quels équipements acheter pour votre fitness à la maison.
 
Si la musculation est votre but principal, la première étape est d'acheter un jeu d'haltères. Vous pouvez acheter des poids et des haltères à des prix abordables. Les prix peuvent être de moins de 50 euros. Mais vous aurez besoin d'une combinaison de poids pesant de 4,5 kg à 9kg, sous forme d'haltères portatifs à poids interchangeables pour plus de flexibilité. Il en existe plusieurs types. A vous de choisir si vous voulez utiliser des haltères en plastique ou en métal. Les haltères en métal sont traditionnellement utilisés, mais les haltères en plastique remplies de sable sont plus en vogue.
 
Vous pouvez envisager les appareils de musculation si vous voulez exercer des groupes spécifiques de muscles de manière plus sécurisée, y compris les biceps, deltoïdes et quadriceps. Qui plus est, les poids et haltères ne peuvent pas fournir de bons exercices pour les ischio-jambiers et les mollets. Toutefois, vous devrez payer le prix pour un appareil de musculation. Les coûts et configurations peuvent varier très largement, depuis une simple machine à résistance à celle réglable et multi-stations à empilement de poids. Vous pouvez dépenser des centaines ou des milliers d'euros.
 
Un stepper est une autre alternative populaire. Un modèle simple peut vous offrir un meilleur exercice cardiovasculaire avec des impacts faibles sur vos articulations lorsque vous exercez vos mollets et cuisses. Cette machine gagne également en place et peut coûter entre 70 et 150 euros. Un stepper plus complexe possède des réglables, niveau de résistance, vitesse, distances des pédales etc. Il inclut également un MFC (moniteur de fréquence cardiaque) ainsi que des écrans digitaux pour la distance, les calories brûlées et la vitesse. Il peut coûter de 1500 à 2000 euros. Les tapis de course sont aussi de bonnes machines pour s'exercer à la maison. Les prix dépendent des modèles, marques et dispositifs.
 
Créer votre espace de gym à la maison peut coûter de l'argent. Toutefois, cela vaut peut-être le coup d'investir pour répondre à vos besoins de fitness. 
 
Le fitness, le chemin approprié vers la santé d'une femme
 
Le fitness, la musculation et les exercices de gym ont dépassé les clubs entièrement masculins traditionnels. Avec la mode du fitness, de la santé et d'un style de vie sain, les femmes ont également rejoint les clubs. Toutefois, les hommes et les femmes ont des besoins de fitness différents.
 
Les besoins de fitness et d'exercices pour les femmes se concentrent sur les muscles du haut du dos. La plupart de leurs séances d'exercice sont également conçues pour les muscles du ventre, spécialement pour les femmes venant juste de donner naissance. Dans le même temps, les exercices pour les femmes sont habituellement conçus pour la perte de poids. Alors que les hommes se concentrent sur la musculation, les femmes travaillent à tonifier les muscles, donc la musculation est importante pour les deux.
 
Voici quelques exemples de choses qui pousseront les femmes à commencer à construire leur force musculaire.
 
Rendre plus simple la réalisation des tâches habituelles grâce à un corps plus puissant physiquement. Les corvées seront plus aisées, soulever les enfants, porter les courses ou la lessive seront une partie de plaisir. En conséquence, vous réduirez la tension sur vos muscles et donc les blessures. L’exercice peut augmenter la force d'une femme de 30 à 50%.
 
Perdre de la graisse en même temps. La musculation réalisée 2 à 3 fois par semaines pendant deux mois peut produire 1 kilo de muscle et signifie une réduction de près de 2 kilos de graisse. Plus il y a de muscles, moins il y a de graisse, plus rapide est le métabolisme, ce qui signifie que votre corps brûle les calories plus vite.
 
Combattre l'ostéoporose. Les haltères augmentent la densité minérale osseuse spinale, ce qui signifie baisser les risques d'ostéoporose.
 
Combattre les maladies du cœur et les diabètes. Perdre du poids implique une amélioration de la santé cardiovasculaire en baissant le mauvais cholestérol et la tension artérielle. Cela permet aussi d'améliorer de 23% l'utilisation du glucose par le corps, ce qui réduit les risques de diabète.
 
La route vers un VOUS plus sain. Non seulement vous aurez un corps plus sain, mais vous développerez aussi une attitude plus saine et un cœur plus sain. Les femmes qui s'engagent dans une musculation régulière sont plus confiantes et ont un regard plus positif sur la vie.
 
Comment commencer ?
 
Pour ceux qui ont des styles de vies très occupés, aller à la gym et commencer un plan de fitness régulier est la meilleure manière de rester en forme. Mais pour la majorité, commencez par un exercice de marche régulier. Entre 10 et 15 minutes de marche est un bon moyen de commencer. Avant tout exercice, assurez-vous d'étirer vos muscles majeurs. Travaillez sur ceux du devant des cuisses. Étirez les muscles des épaules en vous tenant droit et en roulant des épaules de manière circulaire. Et bien entendu, n'oubliez pas de suivre une nutrition appropriée. Chargez-vous d'eau pour éviter la déshydratation. Consommez des glucides avant de commencer une séance.
 
Pour ceux qui ont des maladies des articulations et des os, nager est l'activité la moins stressante pour les muscles.
 
Mais le plus important est de trouver du temps pour vos exercices. Si vous ne pouvez pas vous rendre dans une salle de gym ou commencer un plan régulier, assurez-vous que votre journée soit remplie d'assez d'activités physiques. Le fitness pour les femmes est la clé de votre beauté !
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